Refeição livre? O que você precisa saber.

1 - Não existe um dia específico para fazer

Você não precisa esperar o sábado ou domingo pra fazer. Pode fazer na terça, quarta... Tanto faz. Também não precisa usar final de semana como OBRIGAÇÃO para fazer.

2 - Não que dizer "dia livre"

O impacto de uma refeição livre é baixo. 500kcal - 1000 a mais, dependendo do que você come (pode ser até menos). Então não use uma refeição livre como "já que" pra comer tudo exageradamente.

3 - Não é pra fazer quando não tem vontade

A refeição livre não é uma obrigação. Você pode fazer quando QUISER, por isso não tem um dia certo. Aproveita para fazer quando sentir VONTADE e não porque está disponível, ou porque é o "dia certo".

4 - Não é pra comer de qualquer jeito

Não é pra colocar na boca e engolir direto de qualquer jeito. SINTA o SABOR, valorize o alimento que está comendo. Aprecie.

5 - Pode ser o alimento que você quiser. Só veja se vale a pena.

Você pode usar essa refeição pra qualquer alimento que quiser, já que é livre. PORÉM, faça valer a pena! Coma algo que você realmente QUER. Não gaste só com uma lasanha pronta ou uma pizza que você comeu só porque estava na sua frente... Escolha o que você realmente quer comer.