Qual suplemento tomar para ganhar massa muscular?

🌵 Para ter certeza de quais suplementos alimentares você deve tomar, separamos os principais suplementos com seus respectivos objetivos. Procure aqueles que atendam melhor as suas necessidades nutricionais.🌵

Os suplementos alimentares destinados ao aumento da massa muscular, fornecem a energia necessária para diminuir o tempo do catabolismo, e permitir que o corpo entre na fase anabólica, agindo na recuperação e construção dos músculos.

Proteínas: a proteína é um macronutriente essencial para formar o músculo do corpo, além de estimular a produção de enzimas e hormônios. O Whey Protein é o suplemento de proteína mais utilizado, e deve ser tomado logo pela manhã ou após o treino.

Aminoácidos: pense no aminoácido como sendo a proteína depois de “quebrada” em pedacinhos menores. Ele é a unidade que compõe a proteína e ajuda a reparar o tecido muscular danificado.

A diferença entre os suplementos em forma de aminoácidos e os em proteínas é o tempo de absorção, já que ingerindo os aminoácidos diretamente, o corpo não precisará esperar essa quebra da proteína para iniciar a recuperação dos músculos.

Glutamina: é um tipo de aminoácido presente na massa muscular e importante para quem quer aumentar. Esse suplemento é essencial para a síntese de proteínas, minimizar o catabolismo muscular e acelerar a recuperação dos músculos danificados.

BCAA’s: o BCAA é um aminoácido de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina) e faz parte do grupo de aminoácidos essenciais (importante para o organismo, mas o corpo não é capaz de produzi-lo naturalmente). Este tipo de suplemento ajuda na reparação e crescimento dos músculos.