O que não beber antes de correr.

🌵Mais um post sensacional de nosso Educ. Físico @ant.3153, sobre o que não beber antes de correr, que pode atrapalhar também em outros esportes. LEITE: Bebidas que contém leite ex.: achocolatados, são ótimos para após o treino, especialistas explicam que o leite possui proteínas, carboidratos e gordura e demora muito para ser digerido pelo organismo. REFRESCO SABOR FRUTA: Bebidas com sabor frutas, são cheias de xarope de milho de alta frutose, que pode causar disfunção renal, síndrome metabólica e obesidade. BEBIDAS ALCOÓLICAS: Desidrata, é inflamatório e impacta negativamente no equilíbrio e poder de decisão. BEBIDA COM GÁS: (refrigerantes e água) causa, inchaço, dor abdominal. LEITE DE COCO: Possui muita gordura e menos carboidratos melhor a água antes e pós treino. LIQUIDOS COM SORBITOL: Possui efeito laxativo, causando dilatação abdominal e flatulência, melhor isotônicos, para corridas, pois repõe os eletrólitos (sais minerais do organismo) Melhor ingerir água, não em excesso, uma meia hora antes do treino, após aquecimento menos de 200ml. E a cada 20 min. de corrida mais 150 ml. E após o treino pode exagerar para repor a hidratação e funcionalidade dos órgãos, 'ÁGUA É VIDA'."