O porquê de caminhar?

🌵Confiram o post do nosso parceiro e Educador físico @ant.3153 sobre o porquê de caminhar e como devemos nos compor para essa atividade. Boa leitura!🌵

"O porquê de caminhar?

Vou lhe responder agora.

Além de fazer muito bem para o corpo e mente, interação social e com a natureza, a caminhada nos trás diversos benefícios como:

✔ Redução de inchaço nas pernas e tornozelos;

✔ Previne a obesidade e auxilia na perda de peso;

✔ Melhora a circulação sanguínea;

✔ Fortalecimento muscular;

✔ Melhora postural;

✔ Diminuição da ansiedade e stress.

Quanto tempo devo caminhar para perder peso, e a forma correta?

Em uma caminhada de até uma hora pode-se perder até 2kg em uma semana e queima cerca de 400 calorias.

Durante a atividade deve-se:

✔ Manter a coluna reta e postura ereta;

✔ O uso das panturrilhas, tendões e do quadríceps para uma melhor execução no passo;

✔ Ombros para trás e relaxados expandindo o peitoral;

✔ Movimento dos braços.

Você sabia que em nosso corpo possuímos três corações? isso mesmo três corações.

Como assim:

Temos o grande órgão que é o coração esse que nos mantém vivos, fazendo circular o sangue limpo cheio de oxigênio para nosso órgão e eliminando o gás carbônico que ingerimos no dia a dia, sangue esse transportado por nossas artérias e veias.

Mas e os outros dois?

Os outros estão nos membros inferiores do nosso corpo. E são eles nossos gastrocnêmios, popularmente nossas 'panturrilhas', por isso a importância da caminhada. Quanto mais caminhamos, fazemos com que nossa panturrilhas trabalhem fazendo a circulação do sangue, que parado vai acumulando nos pés, provocando inchaço.

Pode-se não deve-se caminhar ao menos três vezes por semana, cerca de 30 min por treino.

Forma correta de respirar durante a caminhada.

Inspirar pelo nariz de forma lenta e profunda, você sente os pulmões se enchendo de ar e expire pela boca.

FICA A DICA AÍ, para os atletas e amantes da caminhada, espero ter tirado algumas dúvidas e até a próxima."

🌵Somos incentivadores da prática da atividade física! Venha caminhar junto com a equipe @jataubarunners e tenha uma vida mais saudável🌵